6 способов позаботиться о себе сегодня
Забота о себе – вовсе не миф. Это приводит вас в состояние спокойствия, дает релаксацию и, как следствие, налаживает мироощущение. Для этого не обязательно пускаться в неизведанное, преодолевать большие расстояния или идти на дорогостоящие процедуры. Все начинается здесь – с дома, в котором вы просыпаетесь каждое утро и засыпаете каждую ночь, с города, исследованию которого нет предела. Здесь концентрируется ваша энергия. И если вы вдруг перестали чувствовать ее, есть несколько простых шагов, которые помогут вам улыбаться себе чаще. Возможно, они прозвучат банально. Но как давно вы делали все это для себя?
Проснитесь с музыкой
Если вы все еще этого не делаете – зря. О благотворном влиянии звука не только на настроение, но на организм в целом ученые твердят не первый год. Сделайте выбор в пользу приятной, позитивной музыки (без текстов о несчастной любви), и пританцовывайте в свое удовольствие, пока готовите завтрак.
Разгрузите мозг физической активностью
«В здоровом теле – здоровый дух» – это, конечно, прекрасно. Но помимо этой пользы физическая активность также помогает разгрузиться мозгу. Положим, вы играете в теннис. В моменте ваша голова будет занята конкретным действием – подачей. Представьте, что голова – это многоканальный телевизор. В момент физической активности вы оставляете один канал. Насколько это разгружает мозг, который хорошо трудится изо дня в день!
Если вы все еще этого не делаете – зря. О благотворном влиянии звука не только на настроение, но на организм в целом ученые твердят не первый год. Сделайте выбор в пользу приятной, позитивной музыки (без текстов о несчастной любви), и пританцовывайте в свое удовольствие, пока готовите завтрак.
Разгрузите мозг физической активностью
«В здоровом теле – здоровый дух» – это, конечно, прекрасно. Но помимо этой пользы физическая активность также помогает разгрузиться мозгу. Положим, вы играете в теннис. В моменте ваша голова будет занята конкретным действием – подачей. Представьте, что голова – это многоканальный телевизор. В момент физической активности вы оставляете один канал. Насколько это разгружает мозг, который хорошо трудится изо дня в день!
Порисуйте
Не обязательно быть Ван Гогом, чтобы получать пользу от терапии творчеством (Винсент, кстати, практически самоучка). Возьмите листок и ручку. И рисуйте все, что вам вздумается. Оглянитесь вокруг – вас окружает масса предметов которые вы наверняка никогда не пытались изобразить. Время пришло! Вы погрузитесь в процесс и, как следствие, хорошенько расслабитесь.
Не обязательно быть Ван Гогом, чтобы получать пользу от терапии творчеством (Винсент, кстати, практически самоучка). Возьмите листок и ручку. И рисуйте все, что вам вздумается. Оглянитесь вокруг – вас окружает масса предметов которые вы наверняка никогда не пытались изобразить. Время пришло! Вы погрузитесь в процесс и, как следствие, хорошенько расслабитесь.
Накройте шикарный стол для себя
Вы подаете себе блюда так, как вам подавали бы их в ресторане? Согласитесь, приятно сесть за стол и получить шикарное произведение искусства на тарелке. Готовя для себя, вы становитесь и творцом и потребителем творения. Включите погромче музыку и пускайтесь в процесс!
Вы подаете себе блюда так, как вам подавали бы их в ресторане? Согласитесь, приятно сесть за стол и получить шикарное произведение искусства на тарелке. Готовя для себя, вы становитесь и творцом и потребителем творения. Включите погромче музыку и пускайтесь в процесс!
Прогуляйтесь по городу без музыки
В XXI веке жизнь в наушниках стала таким же привычным явлением, как чистка зубов. А все эти переживания, когда наушники вдруг теряются? Музыка – это прекрасно. Но как давно вы слушали музыку города? Отправьтесь на свидание с улицами (неважно какими). Послушайте, как они звучат. Постарайтесь отключить внутреннего сноба, если он вдруг дает о себе знать, и прочувствуйте каждый звук. Не сдерживайте себя если смешно, грустно или хочется попрыгать по мозаике дорожной плитки. Именно так и выглядят искренние желания, которые приносят истинное удовольствие.
В XXI веке жизнь в наушниках стала таким же привычным явлением, как чистка зубов. А все эти переживания, когда наушники вдруг теряются? Музыка – это прекрасно. Но как давно вы слушали музыку города? Отправьтесь на свидание с улицами (неважно какими). Послушайте, как они звучат. Постарайтесь отключить внутреннего сноба, если он вдруг дает о себе знать, и прочувствуйте каждый звук. Не сдерживайте себя если смешно, грустно или хочется попрыгать по мозаике дорожной плитки. Именно так и выглядят искренние желания, которые приносят истинное удовольствие.
Зажгите свечи
Как часто вы это делаете? Мягкий свет свечи поможет расслабиться, переключиться на режим отдыха. Особенно полезна такая процедура светом перед сном. Двойная польза – если вы устроите минуты медитации. Тройная – если перед медитацией вы одымите квартиру Пало Санто.
Как часто вы это делаете? Мягкий свет свечи поможет расслабиться, переключиться на режим отдыха. Особенно полезна такая процедура светом перед сном. Двойная польза – если вы устроите минуты медитации. Тройная – если перед медитацией вы одымите квартиру Пало Санто.